Kvinna som tittar ut genom ett fönster en solig dag.

Steg-för-steg: Så lär du känna dina bröst

Publicerad: 2025-02-28 08:47

Senast uppdaterad: 2025-03-25 13:13

Idag överlever nio av tio kvinnor bröstcancer men tid är oftast den avgörande faktorn för att nå goda behandlingsresultat. Här ger vi dig tips på goda vanor som minskar risken att drabbas av cancer och en steg-för-steg-guide till hur du lär känna dina bröst för att upptäcka eventuella förändringar i tid.

Med hjälp av tre enkla steg lär du känna dina bröst så att du lättare upptäcker om något inte är som vanligt:

Steg 1 - Titta på brösten framför spegeln

Lyft armarna över huvudet och titta om brösten har sin vanliga form.
Titta på huden, är den jämn och har den sin vanliga färg?
Kolla om bröstvårtorna ser ut som vanligt och om de följer med uppåt när du lyfter armarna.

Rosa illustration av kvinna som sträcker upp armarna över huvudet

Steg 2 - Känn igenom brösten

Lägg vänster hand bakom huvudet.
Känn igenom vänster bröst med höger hand och tvärtom. Känn med raka fingrar och ett lätt tryck. Börja med bröstvårtan och för fingrarna i små cirkulerande rörelser runt om och utåt tills hela bröstet är genomsökt. Avsluta i armhålan.

Rosa illustration av kvinna med handen på ena bröstet

Steg 3 - Lägg dig ner på rygg

Lägg dig ner och placera vänster hand under huvudet och känn igenom vänster bröst och armhåla. Gör sedan samma sak med det högra bröstet.

Hur känns brösten, känner du någon knöl eller förhårdnad?
Är bröstens storlek och fasthet som vanligt?

Rosa illustration av kvinna som ligger ner med handen på ena bröstet

Tips!

Det kan kännas lite krånglig i början och det kan vara svårt att veta vad som ”känns som vanligt” men efter några gånger lär du dig hur just dina bröst känns vilket gör det lättare att upptäcka förändringar. Testa även att göra hela proceduren i duschen. Det kan vara lättare att känna ojämnheter om brösten är intvålade. Försök hitta en rutin som fungerar för dig. Sätt en påminnelse i mobilen att kolla igenom brösten första måndagen varje månad eller första dagen efter mens.

Sunda vanor minskar risken för cancer

Att träna regelbundet och att leva sunt minskar risken för att drabbas av cancer då forskning visar att hela 30 procent av cancerfallen är kopplade till våra levnadsvanor. Det betyder inte att den som tränar fyra gånger i veckan och bara äter grön mat inte kan drabbas, men sunda vanor minskar risken markant.

Tänk på att:

Fimpa cigaretterna.
Undvik att vistas i solen för länge, speciellt när den är som starkast. Sök skugga, använd solskyddscréme eller skydda dig mot solen med täckande kläder.
Avstå helt eller drick måttliga mängder alkohol.
Ät hälsosamt och håll en sund vikt.
Rör på dig minst 30 minuter de flesta dagar.

Visste du att...

... Bröstcancer är den vanligaste cancerformen som drabbar kvinnor och varje timma drabbas en ny kvinna i Sverige. ... idag överlever 80 % av alla drabbade vilket är en markant ökning sedan 1980-talet då endast 60 % klarade sig.

... Cancerfonden är en ideell organisation utan statligt stöd och är därmed beroende av gåvor från företag och privatpersoner.

... Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj har mellan åren 2003-2017 samlat in 759 miljoner kronor.