Därför påverkar bukfett din kropp

Bukfett är fett som samlas runt magen och inne i buken runt våra inre organ. Det är en annan typ av fett än det som ligger direkt under huden som exempelvis på rumpa och höfter. Fettet som sitter runt magen är mer “aktivt” och påverkar våra hormoner och signaler i kroppen.

Det i sin tur ökar riskerna för sjukdomar som:

• Hjärt-kärlsjukdomar, exempelvis hjärtinfarkt och stroke
• Diabetes typ 2
• Inflammation i kroppen
• Fettlever och leverskador
• Demens senare i livet

Därför samlas fettet runt magen

Fettet på kroppen samlas ofta runt magen eftersom kroppen naturligt lagrar energi nära de inre organen. Fettet fungerar som en energireserv men när mängden blir för stor blir risken högre att din hälsa påverkas. 

Det finns flera olika anledningar till att fettet samlas runt magen. Några exempel är:

• En stillasittande livsstil
• Högt intag av socker och mättade fetter
• Kronisk stress
• Genetiska faktorer
• Hormonförändringar

Så blir du av med bukfett

För att bli av med bukfett behöver du ofta ändra några av dina livsstilsvanor. Du behöver använda mer energi än du får i dig via maten.

Det finns flera sätt att göra det på men grunderna är: 

• Ät balanserat
• Rör på dig regelbundet - helst 30 minuter varje dag
• Minska på sockret och snabba kolhydrater
• Sov tillräckligt - helst 7-9 timmar per natt
• Minska stressen
• Drick tillräckligt med vatten – minst 1,5 liter om dagen
• Drick måttligt med alkohol 

Lästips! Så lyckas du med en hälsosam viktnedgång

När är det dags att söka vård? 

Om du oroar dig för din vikt eller om vikten gör att du mår dåligt ska du kontakta vården för att få den hjälp du behöver. Där kan ni titta om din hälsa är påverkad och eventuellt sätta en plan för hur du ska hitta en hälsosam livsstil.

För att säkerställa att våra texter är pålitliga och korrekta följer vi en tydlig redaktionell process. Här kan du läsa mer om hur redaktionen jobbar.